到底晚餐不应该吃哪些食物呢

  • 发表时间:2015-10-20 14:39
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  晚餐是这一天当中最应该注意的一顿饭,这顿饭人们一定要少吃,避免身体内储藏大量的营养,因为到了晚上人们的身体已经不在工作了,所以要避免这些情况,不然会使得人们出现很多的betway88体育体育,那么在生活当中到底晚餐不应该吃哪些食物呢?我们就一起来了解一番吧。

  1、红薯、玉米、豌豆等产气食物。

  在消化过程中会产生较多气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

  2、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

  日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  3、猪肉等过于油腻的食物。

  因为油腻食物在消化过程中会加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致失眠。

  4、肉汤。

  晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

  5、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。

  尤其一些对咖啡因特别敏感的人,可能持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易让人排尿增多,这也会干扰睡眠。

  6、酒。

  酒虽然可以让人很快入睡,但却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  关于晚饭不能吃的食物,在上面已经有了很好的介绍了,希望您可以根据上述的观点,多注意合理的饮食习惯,在您吃完饭后,可以出去锻炼身体,这有效的促进消化,对身体有巨大的好处。

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(责任编辑:dengchen)
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