女人更年期应该多吃些什么呀

  • 宣布时间:2015-10-27 09:19
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  更年期是人们比较常见的一种状况,人们一旦到了更年期就会呈现脾气暴躁、皮肤变差、腰酸背痛等症状,这给人们的日子和作业都来了巨大的影响。对此,在更年期到来的时分,人们一定要活跃的进行护理,防止由于更年期而导致betway88体育的呈现,那么女人更年期应该多吃些什么呀?

  女人更年期应该多吃些什么呀?

  1、莲子

  性平味甘涩,有利肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子谈心肾,厚肠胃,固精气,强筋骨,补虚损,利耳目”。适合女人更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

  2、枸杞子

  性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女人皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

  3、淡菜

  有补肝肾、益精血的效果。《本草汇言》说:“淡菜,补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾,益血添精”。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经紊乱、腰酸腿软的更年期女人,宜常食之。

  4、王八

  性平味甘,有滋阴效果。清王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热,呈现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食。

  5、木耳

  有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰厚的胶质、多种维生素、氨基酸及丰厚的微量元素。中医以为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的效果,对女人更年期肺肾阴虚、炎热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气效果,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适合。

  6、鸭肉

  性凉味甜美,是一种滋阴清补食物。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴,清虚劳之热”。关于女人更年期阴虚火旺者食之最宜。

  7、乌贼鱼

  性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,能够起到滋阴、补虚、养血清热的成效。

  更年期的饮食,在上面现已为您做了具体的介绍,期望咱们在日子傍边能够很好的操控饮食,坚持达观的心态,操控不良情绪,防止皮肤变差。

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(责任编辑:dengchen)
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