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到底应该如何有效摆脱抑郁情绪呢

  • 发表时间:2015-10-22 11:10
  • 来源:互联网
  • 责编:dengchen
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  每个人在生活当中都会有着不同的情绪,有些人工作压力和家庭压力比较大,这就使得他们在生活当中比较抑郁,如果长期这样很容易导致抑郁症的出现,这对于他们的影响很大,所以在生活当中需要及时的调整心态,避免抑郁症的出现,那么到底应该如何有效摆脱抑郁情绪呢?

  到底应该如何有效摆脱抑郁情绪呢?

  1、自我合理宣泄

  合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。

  2、自我情志转移

  遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。

  3、自我遗忘

  一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。

  4、自我解脱

  自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。

  5、自我理性升华

  一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。

  6、自我适度让步

  “退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。

  上述的方法,已经为我们很好的讲述了如何有效摆脱抑郁情绪,希望人们在生活当中都可以有一个健康幸福的家庭,这样您也不用自己一个人来承担那么大的压力了。

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(责任编辑:dengchen)
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